키크는 방법 어떻게 하면 키를 쭉쭉 늘릴수있을까?
최근들어 그 어느때보다 외모에대한 관심들이 높아졌는데요.
특히나 키에 관한 관심히 유난히 높아만 가는것을 알수가 있는데요.
저같은 경우 이미 성장기가 예전(?)에 끝나 성장판도 이미 멈춰진 상태지만
외모에 관심이 많고 한창 성장중인 어린이들과 청소년들 그리고 이런 아이들을 자녀로둔 부모님들의
경우에는 이 키와 성장에 대해 큰 관심을 갖고 있을거란 생각이 듭니다.
유달리 남자의 키를 많이 보는 우리나라의 현실...
물론 키라는 것이 어느정도 유전적인 부분이 영향을 미치긴하지만 한창 성장기에 관리를 잘하고
생활습관만 조금 고친다면 최대한 키를 끌어올릴수있는데요.
그럼 어떻게 하면 키를 쭉쭉 늘릴수있을까요?
그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
키크는 방법 생활습관만 고쳐도 OK?
1. 잠을 푹자는 습관을 기르자
최근 많은 청소년들이 늦게 까지 학원을 다닌다던지 공부로 인해 새벽늦게 잠을자거나 아니면 컴퓨터 게임
때문에 늦은 새벽에 잠이 드는경우가 많습니다.
하지만 청소년기에 충분한 숙면을 하지않으면 키가 자라지 않습니다.
키를 자라게 하는 사람의 성장판은 부드러운 연골로 이루어져있어 눌리고 펴지고를 반복합니다.
그런데 사람이 활동하는 동안은 이 성장판이 눌려있어 성장이 억제되고 잠을 자기위해 누워있을때 이 성장판이
눌림에서 회복되어 활동이 시작되고 성장을 돕게 됩니다. 그러므로 충분한 수면이 필요한것입니다.
또한 밤 10시부터 새벽 2시까지가 성장호르몬이 가장 활발하게 분비가 되는 시간입니다.
그렇기 때문에 되도록 10시 이전에 잠을 자는것이 키크는 습관이라 하겠습니다.
2. 매일 충분한 스트레칭과 운동을
위에서 말했듯이 성장판은 활동하는 시간에는 눌려있게 됩니다.
그렇기 때문에 자기전에 스트레칭을 해주면 성장판을 회복되는데 큰도움이 됩니다.
또한 매일 20분정도의 운동은 뼈가자라는 관절 부위의 성장선을 자극해 성장호르몬을 분비시켜
키크는것을 돕게됩니다.
3. 음식을 가리지말고 균형있는 식사를
키가 자라기위해서는 영양소들이 골고루 필요합니다.
칼슘이 많은 멸치 새우 뼈째먹는 생선들이나 단백질이 풍부한 계란 콩 두부 또 비타민이 풍부한 채소들과
과일등을 충분히 섭취하고 되도록 탄산음료와 같은 단 음료나 지방이 많은 인스턴트 식품은 자제하는것이
좋습니다. 인스턴트 식품은 칼로리만 높아 살만찌게하고 키가 자라는데는 도움이 되질않기 때문입니다.
4.무리한 다이어트는 금물
성장기에 살이쪘다고 해서 무리하게 굶거나 한가지음식만 먹는것과 같은 다이어트를 하게되면
영양 불균형이 발생하게 되어 뼈가 자라는것을 방해하여 키가 자라지않게 됩니다.
굳이 다이어트를 하더라도 영양은 골고루 섭취하고 적당한 운동으로 통해 체중을 줄여야 합니다.
5. 항상 바른 자세를 유지하자
최근 컴퓨터에 오래앉아있는 경우가 많다보니 허리와 목이 구부러지거나 삐딱하게 앉는 경우가
많습니다. 오랜시간 구부정한 자세로 앉다보면 척추가 휘게되고 이는 척추가 정상적으로 자라지
못하게 합니다. 척추는 우리 몸을 지탱해주는 만큼 성장에도 무척 중요합니다.
그러므로 항상 올바른 자세를 유지하여 척추가 정상적으로 자라게 해야합니다.
6. 최대한 스트레스를 줄이자
스트레스는 만병의 근원입니다.
그런만큼 물론 성장에도 영향을 미치는데요.
스트레스를 받게되면 정상적인 순환이 이루어지지않고 면연력또한 떨어져 성장호르몬의 분비가
줄어들게 됩니다. 그럼 성장에 방해가 되게 되지요.
그러므로 건강한 취미생활이나 운동으로 스트레스를 해소하는것이 성장에 도움이됩니다.
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특히나 키에 관한 관심히 유난히 높아만 가는것을 알수가 있는데요.
저같은 경우 이미 성장기가 예전(?)에 끝나 성장판도 이미 멈춰진 상태지만
외모에 관심이 많고 한창 성장중인 어린이들과 청소년들 그리고 이런 아이들을 자녀로둔 부모님들의
경우에는 이 키와 성장에 대해 큰 관심을 갖고 있을거란 생각이 듭니다.
물론 키라는 것이 어느정도 유전적인 부분이 영향을 미치긴하지만 한창 성장기에 관리를 잘하고
생활습관만 조금 고친다면 최대한 키를 끌어올릴수있는데요.
그럼 어떻게 하면 키를 쭉쭉 늘릴수있을까요?
그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
키크는 방법 생활습관만 고쳐도 OK?
1. 잠을 푹자는 습관을 기르자
최근 많은 청소년들이 늦게 까지 학원을 다닌다던지 공부로 인해 새벽늦게 잠을자거나 아니면 컴퓨터 게임
때문에 늦은 새벽에 잠이 드는경우가 많습니다.
하지만 청소년기에 충분한 숙면을 하지않으면 키가 자라지 않습니다.
키를 자라게 하는 사람의 성장판은 부드러운 연골로 이루어져있어 눌리고 펴지고를 반복합니다.
그런데 사람이 활동하는 동안은 이 성장판이 눌려있어 성장이 억제되고 잠을 자기위해 누워있을때 이 성장판이
눌림에서 회복되어 활동이 시작되고 성장을 돕게 됩니다. 그러므로 충분한 수면이 필요한것입니다.
또한 밤 10시부터 새벽 2시까지가 성장호르몬이 가장 활발하게 분비가 되는 시간입니다.
그렇기 때문에 되도록 10시 이전에 잠을 자는것이 키크는 습관이라 하겠습니다.
2. 매일 충분한 스트레칭과 운동을
위에서 말했듯이 성장판은 활동하는 시간에는 눌려있게 됩니다.
그렇기 때문에 자기전에 스트레칭을 해주면 성장판을 회복되는데 큰도움이 됩니다.
또한 매일 20분정도의 운동은 뼈가자라는 관절 부위의 성장선을 자극해 성장호르몬을 분비시켜
키크는것을 돕게됩니다.
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좋습니다. 인스턴트 식품은 칼로리만 높아 살만찌게하고 키가 자라는데는 도움이 되질않기 때문입니다.
4.무리한 다이어트는 금물
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영양 불균형이 발생하게 되어 뼈가 자라는것을 방해하여 키가 자라지않게 됩니다.
굳이 다이어트를 하더라도 영양은 골고루 섭취하고 적당한 운동으로 통해 체중을 줄여야 합니다.
5. 항상 바른 자세를 유지하자
최근 컴퓨터에 오래앉아있는 경우가 많다보니 허리와 목이 구부러지거나 삐딱하게 앉는 경우가
많습니다. 오랜시간 구부정한 자세로 앉다보면 척추가 휘게되고 이는 척추가 정상적으로 자라지
못하게 합니다. 척추는 우리 몸을 지탱해주는 만큼 성장에도 무척 중요합니다.
그러므로 항상 올바른 자세를 유지하여 척추가 정상적으로 자라게 해야합니다.
6. 최대한 스트레스를 줄이자
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그런만큼 물론 성장에도 영향을 미치는데요.
스트레스를 받게되면 정상적인 순환이 이루어지지않고 면연력또한 떨어져 성장호르몬의 분비가
줄어들게 됩니다. 그럼 성장에 방해가 되게 되지요.
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