티아라 니트다이어트 따로 시긴아 필요없는 다이어트?
얼마전 롤리폴리로 컴백을한 티아라는 일본진출을 앞두고 더욱더 날씬하고 아름다워진
모습이였는데요. 티아라 멤버들이 이렇게 날씬하고 아름다워진 방법에는 바로 니트다이어트
라는 비법이 숨어있다고 합니다.
더구나 이 니트다이어트는 다른 여러다이어트 방법과는 달리 식이조절과 특별한 시간을 내서
하는 다이어트가 아니라고 하는데요. 과연 이 티아라 니트다이어트는 어떤 다이어트 비법일까요?
니트 다이어트는 Non Exercise Activity Thermogensis 의 머리글자를 딴 NEAT 로 비운동성 활동 열 생성
이라는 뜻을 가지고있다고 합니다. 결국 특별한 식이조절이나 운동없이 단지 일상생활의 습관 자체를
변화 시켜서 칼로리 소모를 극대화 시킨다는 것이지요.
사람이 하루에 소비하는 총 칼로리의 70~80%이상이 바로이 니트에 해당된다고 합니다.
세수를 하고 출근을하고 청소를 하고 음식을 하는 동안에도 바로 이런 일상생활에서도 니트칼로리가 소모
되는것이지요. 그렇기 떄문에 이런 일상적인 것들과 습관들을 조금만 바꾸게 되면 저절로 칼로리가 소모되어
살이빠지고 다이어트가 된다는것이 바로이 니트다이어트의 원리 입니다.
위에도 말했듯 일상생활들을 조금만 변화시키면 되는것이 이 니트 다이어트 입니다.
1. 출근길 퇴근길 지하철이나 버스에 앉지않고 서서가기
물론 출근길과 퇴근길 무척이나 몸이 무겁겠지만 서서가게되면 앉아가는것보다 2배이상의 열량이 소모됩니다.
2. 마트에 장보러갔을때는 카트를 이용하지 않기
장보러가서 아무래도 무겁기때문에 주로 카트를 이용하게되지만 바구니를 이용하면 1.8배의 열량이 소모됩니다.
3. 엘리베이터나 에스컬레이터 이용하지 않기
많은 분들이 무심코 건물의 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하십니다.
하지만 계단을 이용하게 되면 수영할때 와 비슷한 열량을 소모시킨다고하니 크게 높은곳이 아닐경우에는 계단을
이용하는것이 좋습니다.
4. 점심시간엔 조금 먼거리 식당으로
다이어트를 위해 무작정 굶기보다는 점심시간에 좀더 거리가 있는 식당을 찾아가거나 식사후 산책을 하게 되면
칼로리가 소비되므로 좋습니다.
5. 누워서 TV 보지않기
현대인들 대부분이 소파나 침대에 누워 TV를 보는 습관을 가지고있습니다.
이런 습관을 살을 찌게할뿐아니라 척추에도 좋지않은데요. 되도록 바른자세로 앉아 TV를 보고 가볍게 운동을하며
TV를 본다면 칼로리도 소비되고 건강에도 도움이됩니다.
다이어트를 위해서는 무작정 도전부터 하기보다는 자신의 체질을 먼저 분석해보고 확인후 체계적으로 진행하는
것이 좋은데요. 이 곳에서 자신에게 맞는 다이어트 체질이 어떤것인지 체크를 해볼수있습니다.
자신이 어떤체질인지 어떤것이 문제였는지 확인해보시고 좀더 효율적인 다이어트를 진행해보시길 바랍니다.
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이런 니트다이어트는 물론 어느정도의 운동과 병행하게되면 더욱 큰효과를 보실수있다고 합니다.
하지만 그럴 시간적여유나 여건이 안되시는 분들은 이런 일상생활의 습관 변화로도 큰 다이어트 효과를 보실수 있답니다.
다만 이 니트 다이어트의 경우 빨리 급하게 살이빠지기보다는 서서히 효과를 발휘하는 만큼 마음의 여유를 갖고 하시다보면
꼭 좋은결과가 있을것이라는 생각이드네요.
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