[다이어트 살쳐짐 방지법] 다이어트 살쳐짐 어떻게 방지할까?

[다이어트 살쳐짐 방지법] 다이어트 살쳐짐 어떻게 방지할까?

오늘도 열심히 런닝머신과 싸이클등 유산소 운동으로 다이어트를 향해 많은 분들이 달려
가십니다. 한달 두달이 흐르고 체중계에 올라가는 순간 우리들은 확줄어버린 몸무게에 기쁨에
환호성 지르게되고 드디어 그동안의 운동의 결실은 다이어트 성공이라는 새로운 성공신화에 한획을
긋는듯 합니다.그러나 기쁨도 잠시 나의 몸을 비추는 거울을 바라보는순간 우리들은 충격에 휩쌓이게
되는데...

                                                       "아니!! 이거 왜이렇게 살이 쳐졌어!!!!!"

그렇습니다 .오랜 유산소운동과 식이요법등 여러가지 방법등으로 확실히 살이빠지고 체중이 줄어들게
됐지만 몸은 살이빠지면서 살들이 흉측하게 늘어지고 쳐지게 된것입니다.
다이어트를 원하고 살을 빼는것을 원했지만 우리가 원하던것은 단순 살이 빠지는것이 아닌 탄력있고
건강한 몸매를 갖게 되는것일것입니다. 그렇게 하기위해서는 단순히 '다이어트 = 살빼기' 라는 공식을
과감하게 부셔버릴필요가 있는데요. 그럼 다이어트 성공후 절망을 가져다 주는 다이어트 살쳐짐 왜 발생
하는 것이며 어떻게 하면 방지할수있을지에 대해 알아보도록 하겠습니다.



다이어트  살쳐짐 현상 왜 발생하나

                                                "난 유산소 운동만 주구장창 했어 넌?"
                                                          "난 그냥 계속 굶었지.." 

많은분들 특히나 많은 여성분들이 다이어트를 진행하시면서 단기간에 빨리 살을 빼고싶어서  무분별한
금식을 하거나 계속해서 유산소운동만을 하시는 경우를 볼수있습니다.
하지만 이럴경우 체지방도 빠지게되지만 지방과함께 근육또한 같이 빠지는 현상이 발생합니다.
결국 근육이 사라지면 몸에 탄력도 사라지고 살이 쳐지게 되는것이지요.
또한 무리한 체중감량또한 살쳐짐의 원인이 되는데 한달에 5kg이상 무리하게 감량하게 될경우 가슴과 
복부의 피부가 쳐지기 시작하므로 살쳐짐이 발생하게 됩니다.



다이어트 살쳐짐 방지법은?


1. 급하게 많은양의 살을 빼지않는다

아까도 말했듯 단기간에 많은 양의 살을 빼게될경우 다양한 건강상의 문제들(관련글:황정민 다이어트
무리한 다이어트 탈모 발생시킨 원인은?) 도 발생할뿐아니라 체내의 근육또한 같이 빠져버리게 되므로
장기간 계획을 세워 서서히 몸무게를 줄임이는것이 살쳐짐을 방지할수있는 방법이라 하겠습니다.



2. 근력운동 및 무산소운동을 병행한다

유산소운동과  근력운동 근육운동을 병행하게되면 피부조직들의 탄력이 살아기때문에  살쳐짐이
방지가 됩니다.



3. 충분한 수분섭취를 한다

항상 다이어트에 끊임없이 나오는것중하나가 충분한 수분섭취인데요. 충분한 수분섭취는 촉촉하고
탄력있는 피부유지에 도움이 됩니다.



4. 저지방 고단백 식품을 먹는다

 

두부,계란흰자.닭가슴살,고구마등 저지방 고닥백 식품등은 우리몸의 에너지원의 역할을 하되 체내에
쌓이는 지방량이적어 다이어트에도 좋고 탄력있는 피부를 만드는데 도움이됩니다.
 

다이어트 성공률을 높이기위해서 중요한것은 체질분석과 그 체질에 맞는 다이어트 방법이 필요합니다.

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