현미다이어트 효과 다이어트와 건강을 모두 잡자

현미다이어트 효과 다이어트와 건강을 모두 잡자
최근들어서 현미를 드시는 분들이 많으십니다.
현미가 몸에좋고 무엇보다 다이어트에 좋다는 소문을 타고 효과를 보면서 많은 여성분들에게도 열풍으 불정도인데요.
무엇때문에 현미 그리고 현미다이어트가 이렇게 인기인것일까요.

 현미의 위풍당당한 모습

 현미란 무엇인가?
 

백미와 현미의 차이점 

 
현미는 다른 품종이 따로있는것은 아닙니다.
백마와 현미는 같은 품종이나 단지 정제의 차이인데요.
위에 사진에서 보듯 벼에서 왕겨만을 벗겨내고 도정하지 않은 쌀을 말합니다.
씨앗상태이기에 재배하면 싹이 나오게 할수도 있는 상태이지요.

이에반해 백미는 쌀젖인 배유만 남겨두고 모든 껍질을 벗겨내어 정제 하얀쌀을 말합니다.
이것이 우리들이 일반적으로 밥을 해먹는 쌀되겠습니다. 

 현미의 효능은?

왜 현미가 몸에 좋냐하는 이유는 단순히 수치만 봐도 알수있는데요.
백미로 정제될때 제거되는 쌀겨부분과 쌀눈부분이 영양분을 엄청난게 가지기 떄문입니다.
쌀겨부분인 미강에는 섬유질,식물성 지방등 영양분의 29%를 가지고 있고 쌀눈부분은 무려 영양분의 66%를
가지고 있습니다.
한마디로 지금 우리가 밥을 먹긴하지만 영양분을 다 제거한 거세된 밥을 먹고 있다는 것이지요.

특히나 현미에 들어있는 식이섬유는 장에있는 독소를 가진 변을 배출해주기 때문에 대장암을 예방해주며
감미오리자놀이라는 성분은 우리몸에서 암세포를 죽이는 자연살해세포라는 NK세포에 직접적 영향을
주어 암을예방하는데 도움을 줍니다.
또한 인슐린 수치를 낮춰서 탈모에도 좋고 무엇보다 콜레스트롤 수치를 낮춰주기 떄문에 고지혈증이나 고혈압환자
에게는 필수로 알려져있는상태입니다.

 현미다이어트효과?

영부인인 김윤옥 여사도 현미다이어트로 큰효과를 봤다는 사실이 공개되기도 했었습니다

물론 건강에도 좋은 현미지만 무엇보다 요즘 여성들에게 현미가 각광받는 이유는 다름아닌
다이어트 효과가 탁월하기 때문입니다. 

일단 현미는 백미나 빵 면 같은 중식중 당지수가 가장낮습니다.
당지수가 높다는것은 혈당의 상승속도가 빠르다는것인데요.
이와 같이 당지수가 높은 음식을 먹을경우 허기가 빨리지기때문에 과식을 유도하고 지방촉진을 일으키며
지방연소능력을 떨어뜨리기 때문에 바로 살이찌는 이유가 되지요.
현미는 바로 이런것을 방지해주기도 합니다.

또한 현미는 식이섬유와 비타민B군이 풍부하게 포함되어있는데 이 또한 포만감을 크게 해주고
장운동과 신진대사에 도움을주어 노폐물 배출을 원활하게 하여줍니다.
그렇기 때문에 다이어트는 물론 건강 피부미용에까지 각광을 받고 있는것이지요.

다이어트 성공률을 높이기 위해서는 철저한 체질분석이 필요하고 체질에 맞는 맞춤형 다이어트 방법이 필요합니다.

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이상 현미의 효능과 현미 다이어트 효과에 대해 간략히 알아봤습니다.
모두 건강에 좋은 현미먹고 건강과 다이어트의 두마리 토끼를 잡으실수 있기를 기원합니다.