[여름철 다이어트]여름 다이어트 어떻게 해야할까?
여름 다이어트의 가장큰 적은 체력부족?
다이어트의 가장 큰적은 음식도 아니고 전화해서 시원하게 맥주한잔하자고 꼬시는 친구도 아니고 바로 자신입니다.
그것은 다이어트가 자신의 의지와의 싸움이기 때문인데요. 항상 굳게 마음먹지만 포기하게 되어버리는 가장 큰이유는
바로 '의지의 상실' 이기 때문이지요.
그런데 이 의지라는건 바로 자신의 자신의 체력과 컨디션에서 비롯되는 '기운' 이라는것에서 나옵니다.
'건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다' 라는 말을 들어보셨을텐데요.
일단 체력이 뒷받침 되어줘야 의지력 정신력이 깨어나 있게 되고 다이어트에서 가장 중요한 끈기를 이끌어내게 됩니다.
여름은 무척 습도가높고 땀까지 많이 납니다. 그저 움직이는것만으로도 몸안의 전해질과 비타민등이 이 땀으로 빠져나
버려 갈증이 생기고 식욕이 떨어지면서 몸이 쉽게 피로해집니다. 이런 현상들은 뜨거운 여름 몸안의 대사활동은 점점
활발해지는데 빠져나가는 영양이 따르지 못해 체력이 떨어지는것인데요. 체력이 부족해지면 다이어트를 유지하기가
힘들어지게 되므로 결국 다이어트와는 이별을 고하게 됩니다.
그렇기 때문에 단순히 굶는 다이어트는 좋지않다고 하지만 특히 여름에는 체력을 상하게 하는 그런식의 다이어트는
더욱 최악의 다이어트라고 생각하시면 됩니다
그럼 여름 다이어트를 위한 체력 어떻게 챙겨야할까
고단백 식품으로 기운보충
여름식단은 수분과 단백질 무기질의 공급에 우선순위를 둬야합니다.
우리나라사람들은 여름에 옛부터 삼계탕,사골국물,추어탕 심지어 보신탕(?) 고기 과일을 먹곤했는데요.
이는 양질의 단백질과 비타민 무기질을 섭취해 체력을 보충하기위한 우리조상의 지혜입니다.
음료나 아이스크림 대신 물을 마신다
보통여름에는 덥기때문에 청량음료나 빙과류 아이스크림을 다른때보다 훨씬 많이 먹게되는데요.
이런 청량음료나 아이스크림을 자주먹게될경우 영양균형이 깨져 살을 빼는것이 어려워지게됩니다.
그렇기 때문에 되도록 생수를 마시는것이 좋습니다.
다른때보다 약간 적은 식사
아까도 말했듯 여름 다이어트는 체력과의 싸움이기 때문에 무모하게 굶기보다는 보통때보다 약간 적은식사를
하는것이 좋으며 비타민과 무기질이 땀으로 많이 배출되기 때문에 과일야채를 위주로 먹는것이 좋습니다.
신선한 제철 과일과 채소를 먹는다
여름에는 많은 채소와 과일이 풍부한데요.
대표적으로 상추,수박,참외,멜론,복숭아,포도등이 다이어트에 좋은 야채와 채소입니다.
여름철 다이어트 운동법
다이어트는 운동하고 뗄래야 뗄수없는 관계인데요.
운동은 30분이상을 지속적으로 해야하지만 아침에 하는경우에는 한시간 이내로 한낮의 운동은 40분이내로
하는것이 좋으며 저녁이후에는 체력이 되는대로 허락하는대로 지속해도 무방합니다.
그리고 최소한 운동시간 2시간반전에는 음식을 먹어서는 안되며 간식은 또한 금물입니다.
대신 운동중에 갈증이 오기전에는 물을 자주마셔주는것이 좋습니다.
다이어트 관련글
여름!!
원하든 원하지않든 노출을 해야할수밖에 없는 잔혹한 계절입니다.
그렇기 때문에 여름철만 다가오면 스트레스에 휩쌓이는 많은 분들을 볼수있는데요.
더워지기 전에 미리준비했어야 했지만...늦었다고 생각할때가 가장빠른시기!!
그런분들은 다시한번 '다이어트 시작하자!' 라는 각오와 목표를 다시한번 우뚝 세우게 됩니다.
뜨거운 태양과 노출의 계절 여름 다이어트는 어떤식으로 어떻게 해야 다이어트를 잘했다는 소문이 나게되는 것일까요?
지금부터 여름 다이어트법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.
원하든 원하지않든 노출을 해야할수밖에 없는 잔혹한 계절입니다.
그렇기 때문에 여름철만 다가오면 스트레스에 휩쌓이는 많은 분들을 볼수있는데요.
더워지기 전에 미리준비했어야 했지만...늦었다고 생각할때가 가장빠른시기!!
그런분들은 다시한번 '다이어트 시작하자!' 라는 각오와 목표를 다시한번 우뚝 세우게 됩니다.
뜨거운 태양과 노출의 계절 여름 다이어트는 어떤식으로 어떻게 해야 다이어트를 잘했다는 소문이 나게되는 것일까요?
지금부터 여름 다이어트법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 성공의 길로 향할것인가 실패의 길로 향할 것인가
여름 다이어트의 가장큰 적은 체력부족?
"헥헥..체력이 받쳐줘야 일이든 운동이든 다이어트든 할거아뇨!!"
다이어트의 가장 큰적은 음식도 아니고 전화해서 시원하게 맥주한잔하자고 꼬시는 친구도 아니고 바로 자신입니다.
그것은 다이어트가 자신의 의지와의 싸움이기 때문인데요. 항상 굳게 마음먹지만 포기하게 되어버리는 가장 큰이유는
바로 '의지의 상실' 이기 때문이지요.
그런데 이 의지라는건 바로 자신의 자신의 체력과 컨디션에서 비롯되는 '기운' 이라는것에서 나옵니다.
'건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다' 라는 말을 들어보셨을텐데요.
일단 체력이 뒷받침 되어줘야 의지력 정신력이 깨어나 있게 되고 다이어트에서 가장 중요한 끈기를 이끌어내게 됩니다.
"겨우 5분 운동했을 뿐인데..."
여름은 무척 습도가높고 땀까지 많이 납니다. 그저 움직이는것만으로도 몸안의 전해질과 비타민등이 이 땀으로 빠져나
버려 갈증이 생기고 식욕이 떨어지면서 몸이 쉽게 피로해집니다. 이런 현상들은 뜨거운 여름 몸안의 대사활동은 점점
활발해지는데 빠져나가는 영양이 따르지 못해 체력이 떨어지는것인데요. 체력이 부족해지면 다이어트를 유지하기가
힘들어지게 되므로 결국 다이어트와는 이별을 고하게 됩니다.
그렇기 때문에 단순히 굶는 다이어트는 좋지않다고 하지만 특히 여름에는 체력을 상하게 하는 그런식의 다이어트는
더욱 최악의 다이어트라고 생각하시면 됩니다
그럼 여름 다이어트를 위한 체력 어떻게 챙겨야할까
고단백 식품으로 기운보충
다이어트도 좋지만 가끔은 체력보충 좀 해줘야지~
여름식단은 수분과 단백질 무기질의 공급에 우선순위를 둬야합니다.
우리나라사람들은 여름에 옛부터 삼계탕,사골국물,추어탕 심지어 보신탕(?) 고기 과일을 먹곤했는데요.
이는 양질의 단백질과 비타민 무기질을 섭취해 체력을 보충하기위한 우리조상의 지혜입니다.
음료나 아이스크림 대신 물을 마신다
"역시 우리몸엔 물이 최고여~"
보통여름에는 덥기때문에 청량음료나 빙과류 아이스크림을 다른때보다 훨씬 많이 먹게되는데요.
이런 청량음료나 아이스크림을 자주먹게될경우 영양균형이 깨져 살을 빼는것이 어려워지게됩니다.
그렇기 때문에 되도록 생수를 마시는것이 좋습니다.
다른때보다 약간 적은 식사
"아니..내가 사실은 쪼금만 먹을라 했거등..?"
아까도 말했듯 여름 다이어트는 체력과의 싸움이기 때문에 무모하게 굶기보다는 보통때보다 약간 적은식사를
하는것이 좋으며 비타민과 무기질이 땀으로 많이 배출되기 때문에 과일야채를 위주로 먹는것이 좋습니다.
신선한 제철 과일과 채소를 먹는다
우리는 당신을 기다리고 있습니다
여름에는 많은 채소와 과일이 풍부한데요.
대표적으로 상추,수박,참외,멜론,복숭아,포도등이 다이어트에 좋은 야채와 채소입니다.
여름철 다이어트 운동법
"오빠 나잡아봐잉~"
"니 잡히면 디져뿐다잉!!"
다이어트는 운동하고 뗄래야 뗄수없는 관계인데요.
운동은 30분이상을 지속적으로 해야하지만 아침에 하는경우에는 한시간 이내로 한낮의 운동은 40분이내로
하는것이 좋으며 저녁이후에는 체력이 되는대로 허락하는대로 지속해도 무방합니다.
그리고 최소한 운동시간 2시간반전에는 음식을 먹어서는 안되며 간식은 또한 금물입니다.
대신 운동중에 갈증이 오기전에는 물을 자주마셔주는것이 좋습니다.
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