스트레스가 살찌는 원인? 다이어트의 적 스트레스
날은 더워지고 옷은 얇아지는데 드러나는 뱃살..그리고 팔뚝살...
그래서 우리는 다이어트를 시작합니다.
다이어트를 해야겠다는 굳은 마음으로
갖은 스트레스를 받아가며 시작한 다이어트..
한달이 지나고 두달이 지나고 체중계에 올라가지만..
헉..어째서 몸무게가 더 늘어난거지?
체중계가 고장난것도 아니고 늘어난 몸무게에 경악하며
'다이어트가 날 배신했다!!'
라고 울부짖은 후 결국 치킨집에 전화를 걸어 다이어트 포기선언을 하며
즐겁게(?)치킨을 뜯게 됩니다.
왜 스트레스까지 받아가며 열심히 다이어트를 위해 몸부림을 쳤지만
몸무게는 늘어나게 된것일까요?
그 이유는 다이어트는 스트레스와의 싸움이라고 할정도로
스트레스라는것은 다이어트의 큰적이기 때문입니다.
무조건 열심히 하기만 하면 될것 같았던 다이어트..왜 스트레스는 다이어트의 적인것일까요?
스트레스가 다이어트의 적?
"아오!!다이어트 나안해!!"
최근 20~30대 들에게 조사한 결과 80%가 넘는 사람들이
자신에게 다이어트가 필요하고 50%가 넘는사람들이
심지어 강박증에 까지 시달린다고 밝혔다고 합니다.
다이어트 자체가 현대인에게 심각한 스트레스를 유발하고있다는것을 알수가있는데요.
다이어트를 시작한 많은 분들이
수시로 몸무게를 측정하고 굶다가 폭식을 하거나
먹는 음식에 대해 과도하게 신경을 쓰는등 이런 강박증세를 보이고 있다고 합니다.
"아 스트레스....받으니까 배고파 ..거기 치킨집이죠?"
하지만 너무나 과도한 다이어트를 위한 이런 관심은 스트레스를 유발하게 되는데요
바로 이런 스트레스는 몸에 독소를 발생시키게 됩니다.
그렇기 때문에 스트레스는 만병의 원인이라고도 하는데요.
이런 독소는 혈관내에 노폐물을 만들어내 혈액순환을 막아 순환을 방해하게 되고
오히려 살을찌게 만듭니다.
또한 급격한 스트레스로 인해 식욕이 없어지는 경우는 있지만 매일 일상적으로 받는 스트레스의 경우
오히려 가짜식욕을 유발시켜 비만의 원인이 되기도 합니다.
다이어트 스트레스 어떻게 줄일까?
조급하게 마음먹지 말기
다이어트 실패의 가장큰 원인중의 하나가 조급한 마음입니다.
많은 분들이 조급한 마음에 자주 체중계에 올라가는 경우도 많은데요.
조급한 마음에 기대치는 큰것에 반해 체중은 그리 빠른시일에 확빠져버리는것이 아닌만큼
실망감에 스트레스를 받고 쉽게 다이어트를 포기하는 경우가 많이 생깁니다.
그렇기 때문에 좀더 여유롭고 느긋한 다이어트를 할수있도록 마음의 여유를 갖아야 합니다.
먹는것을 너무 제한하지 말기
적절히 식단을 조절하는것은 다이어트에 물론 필요합니다.
하지만 지나치게 먹는것을 제한하게되면 건강에도 좋지않고 스트레스의 원인이 되는데요.
지나치게 음식을 거부하기보다는 포만감있는 적당량의 음식물을 섭취해서 허기짐을 느끼지
않는것이 신체와 정신건강을 모두 지킬수있는 방법입니다.
꾸준한 운동
운동은 몸의 지방을 분해해줄뿐아니라 하루종일 쌓인 스트레스를 해소해주는데 큰 도움을 줍니다.
바쁘더라도 하루 30분정도만 시간내어 유산소 운동을 한다면 다이어트에 무척 큰 효과가 있습니다.
취미생활 갖기
다이어트를 시작하게 되면 많은분들이 오로지 다이어트에만 신경을 곤두세우고 집착하게 됩니다.
이럴때 신경을 조금 분산시킬 필요가 있는데요.
이럴때 자신이 좋아하는 적절한 취미생활을 하게된다면 다이어트에 집중된 신경을 분산시킬수있고
스트레스 해소에도 도움이됩니다.
날은 더워지고 옷은 얇아지는데 드러나는 뱃살..그리고 팔뚝살...
그래서 우리는 다이어트를 시작합니다.
다이어트를 해야겠다는 굳은 마음으로
갖은 스트레스를 받아가며 시작한 다이어트..
한달이 지나고 두달이 지나고 체중계에 올라가지만..
체중계가 고장난것도 아니고 늘어난 몸무게에 경악하며
'다이어트가 날 배신했다!!'
라고 울부짖은 후 결국 치킨집에 전화를 걸어 다이어트 포기선언을 하며
즐겁게(?)치킨을 뜯게 됩니다.
왜 스트레스까지 받아가며 열심히 다이어트를 위해 몸부림을 쳤지만
몸무게는 늘어나게 된것일까요?
그 이유는 다이어트는 스트레스와의 싸움이라고 할정도로
스트레스라는것은 다이어트의 큰적이기 때문입니다.
무조건 열심히 하기만 하면 될것 같았던 다이어트..왜 스트레스는 다이어트의 적인것일까요?
최근 20~30대 들에게 조사한 결과 80%가 넘는 사람들이
자신에게 다이어트가 필요하고 50%가 넘는사람들이
심지어 강박증에 까지 시달린다고 밝혔다고 합니다.
다이어트 자체가 현대인에게 심각한 스트레스를 유발하고있다는것을 알수가있는데요.
다이어트를 시작한 많은 분들이
수시로 몸무게를 측정하고 굶다가 폭식을 하거나
먹는 음식에 대해 과도하게 신경을 쓰는등 이런 강박증세를 보이고 있다고 합니다.
하지만 너무나 과도한 다이어트를 위한 이런 관심은 스트레스를 유발하게 되는데요
바로 이런 스트레스는 몸에 독소를 발생시키게 됩니다.
그렇기 때문에 스트레스는 만병의 원인이라고도 하는데요.
이런 독소는 혈관내에 노폐물을 만들어내 혈액순환을 막아 순환을 방해하게 되고
오히려 살을찌게 만듭니다.
또한 급격한 스트레스로 인해 식욕이 없어지는 경우는 있지만 매일 일상적으로 받는 스트레스의 경우
오히려 가짜식욕을 유발시켜 비만의 원인이 되기도 합니다.
다이어트 스트레스 어떻게 줄일까?
조급하게 마음먹지 말기
다이어트 실패의 가장큰 원인중의 하나가 조급한 마음입니다.
많은 분들이 조급한 마음에 자주 체중계에 올라가는 경우도 많은데요.
조급한 마음에 기대치는 큰것에 반해 체중은 그리 빠른시일에 확빠져버리는것이 아닌만큼
실망감에 스트레스를 받고 쉽게 다이어트를 포기하는 경우가 많이 생깁니다.
그렇기 때문에 좀더 여유롭고 느긋한 다이어트를 할수있도록 마음의 여유를 갖아야 합니다.
먹는것을 너무 제한하지 말기
적절히 식단을 조절하는것은 다이어트에 물론 필요합니다.
하지만 지나치게 먹는것을 제한하게되면 건강에도 좋지않고 스트레스의 원인이 되는데요.
지나치게 음식을 거부하기보다는 포만감있는 적당량의 음식물을 섭취해서 허기짐을 느끼지
않는것이 신체와 정신건강을 모두 지킬수있는 방법입니다.
꾸준한 운동
운동은 몸의 지방을 분해해줄뿐아니라 하루종일 쌓인 스트레스를 해소해주는데 큰 도움을 줍니다.
바쁘더라도 하루 30분정도만 시간내어 유산소 운동을 한다면 다이어트에 무척 큰 효과가 있습니다.
취미생활 갖기
다이어트를 시작하게 되면 많은분들이 오로지 다이어트에만 신경을 곤두세우고 집착하게 됩니다.
이럴때 신경을 조금 분산시킬 필요가 있는데요.
이럴때 자신이 좋아하는 적절한 취미생활을 하게된다면 다이어트에 집중된 신경을 분산시킬수있고
스트레스 해소에도 도움이됩니다.
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