다이어트 (9) 썸네일형 리스트형 스트레스가 살찌는 원인? 다이어트의 적 스트레스 스트레스가 살찌는 원인? 다이어트의 적 스트레스 날은 더워지고 옷은 얇아지는데 드러나는 뱃살..그리고 팔뚝살... 그래서 우리는 다이어트를 시작합니다. 다이어트를 해야겠다는 굳은 마음으로 갖은 스트레스를 받아가며 시작한 다이어트.. 한달이 지나고 두달이 지나고 체중계에 올라가지만.. 헉..어째서 몸무게가 더 늘어난거지? 체중계가 고장난것도 아니고 늘어난 몸무게에 경악하며 '다이어트가 날 배신했다!!' 라고 울부짖은 후 결국 치킨집에 전화를 걸어 다이어트 포기선언을 하며 즐겁게(?)치킨을 뜯게 됩니다. 왜 스트레스까지 받아가며 열심히 다이어트를 위해 몸부림을 쳤지만 몸무게는 늘어나게 된것일까요? 그 이유는 다이어트는 스트레스와의 싸움이라고 할정도로 스트레스라는것은 다이어트의 큰적이기 때문입니다. 무조건 열.. 다이어트시 유산소운동 무산소운동은 왜 병행 해야할까? 다이어트시 유산소운동과 무산소운동은 왜 병행해야할까? 최근 자꾸 살이찌는것 같아 헬스를 다시 시작한지 이제 2주정도 지났습니다. 단 2주정도 밖에 지나지않았지만 빼놓지 않고 꾸준히 한탓인지 확실히 허리부분이라던가 얼굴부위의 라인이 조금은 되살아난 기분이 들어서 무척 기분이 좋았는데요. 열심히 운동을하며 헬스장 주변을 살펴보니 여성분들은 주로 런닝머신에만 집중하시는 것을 보게되었습니다. 다이어트를 목적으로 하시는듯 했는데요. 며칠지켜보다보니 의외로 많은 분들이 이렇게 런닝머신이라던지 싸이클등 유산소 운동에만 집중하시고 집으로 되돌아가시는 것이였습니다. 헬스클럽의 최고인기 운동기구는 역시 런닝머신 물론 에너지를 소모시키는 운동은 유산소 운동입니다. 하지만 좀더 효율적으로 살을빼고 다이어트를 하기위해서는 유산.. [다이어트 살쳐짐 방지법] 다이어트 살쳐짐 어떻게 방지할까? [다이어트 살쳐짐 방지법] 다이어트 살쳐짐 어떻게 방지할까? 오늘도 열심히 런닝머신과 싸이클등 유산소 운동으로 다이어트를 향해 많은 분들이 달려 가십니다. 한달 두달이 흐르고 체중계에 올라가는 순간 우리들은 확줄어버린 몸무게에 기쁨에 환호성 지르게되고 드디어 그동안의 운동의 결실은 다이어트 성공이라는 새로운 성공신화에 한획을 긋는듯 합니다.그러나 기쁨도 잠시 나의 몸을 비추는 거울을 바라보는순간 우리들은 충격에 휩쌓이게 되는데... "아니!! 이거 왜이렇게 살이 쳐졌어!!!!!" 그렇습니다 .오랜 유산소운동과 식이요법등 여러가지 방법등으로 확실히 살이빠지고 체중이 줄어들게 됐지만 몸은 살이빠지면서 살들이 흉측하게 늘어지고 쳐지게 된것입니다. 다이어트를 원하고 살을 빼는것을 원했지만 우리가 원하던것은 단순.. 다이어트를 하려면 오히려 먹어야 한다고? 다이어트를 하려면 오히려 먹어야 한다고? 다이어트를 하려면 오히려 먹으라니 이게 왠 Dog sound 일까 하시는 분들이 많으실것입니다. 안그래도 다이어트하려고 매일 굶고 난리도 아닌데 먹으라니 이건 약올리는것도아니고... 하지만 비만의 원인이 무조건 많이 먹기때문에 발생하는것이 아니라는것을 알면 어느정도 수긍 이 가실수도 있으실 것입니다. "왜 난 먹어도 먹어도 살이 안찌지?" 왜 어떤사람은 나보다 엄청나게 많이 먹는데도 살이 찌지 않는것일까라고 많이들 생각해 보셨을 겁니다. 단지 살찌는 이유나 비만의 이유가 단순히 많이 먹어서라면 단지 굶기만 하면 이세상 모든이가 날씬할수 있는 그런 세상이 도래해 지상천국이 건설됐을것입니다. 왜 누구는 마음껏 먹는데도 살이찌지 않는것일까 ? 왜 나는 조금만 먹는데도 .. <다이어트> 가짜식욕 구분법 알고계시나요? 가짜식욕 구분법 알고계시나요? 밥먹은지 얼마안되었는데 왠지 뱃속이 허전한 느낌 받아본적 없으신가요? 괜히 입이 심심한 느낌 받아보신적 없으신가요? 항상 뭔가를 입에달고 먹고있어야 마음이 안정되시나요? 모두들 이런느낌들 많이 받아보셨을겁니다. 끼니를 모두 해결했음에도 불구하고 금새 또다시 허기짐을 느끼는 경우 그리고 배가 고프지는 않지만 왠지 입이심심하고 허기진것같은 기분을 느끼는것 이것을 '가짜식욕'이라고 합니다. 몸이 아닌 마음이 느껴서 하는 사랑은 바람직하지만이라는 몸이 아닌 마음이 배고픔을 느껴서 먹게된다면 크나큰 영양불균형으로 건강은 물론 다이어트의 적인 살로 승화가 되게 되는데요. 어떻게 하면 이 가짜식욕을 구분해내고 벗어날수있을까요? 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 가짜식욕이란? 다먹을수있을지.. [여름철 다이어트]여름 다이어트 어떻게 해야할까? [여름철 다이어트]여름 다이어트 어떻게 해야할까? 여름!! 원하든 원하지않든 노출을 해야할수밖에 없는 잔혹한 계절입니다. 그렇기 때문에 여름철만 다가오면 스트레스에 휩쌓이는 많은 분들을 볼수있는데요. 더워지기 전에 미리준비했어야 했지만...늦었다고 생각할때가 가장빠른시기!! 그런분들은 다시한번 '다이어트 시작하자!' 라는 각오와 목표를 다시한번 우뚝 세우게 됩니다. 뜨거운 태양과 노출의 계절 여름 다이어트는 어떤식으로 어떻게 해야 다이어트를 잘했다는 소문이 나게되는 것일까요? 지금부터 여름 다이어트법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 성공의 길로 향할것인가 실패의 길로 향할 것인가 여름 다이어트의 가장큰 적은 체력부족? "헥헥..체력이 받쳐줘야 일이든 운동이든 다이어트든 할거아뇨!!" 다이어트.. 술과 다이어트 음주와 다이어트는 적과의 동침? 술과 다이어트 음주와 다이어트는 적과의 동침? 우리나라 사람들은 술을 즐기기로 유명합니다. 심지어 OECD 30개국 회원국 가운데 가장 술을 많이 마시는 나라인것으로 조사될정도인데요. 이렇다보니 다이어트에 가장 안좋다는 '술'에서 자유로울수 없고 다이어트는 매번 실패할수밖에 없는 현실입니다. 음주의 어떤면이 이렇게 다이어트를 꿈꾸는 사람들을 나락으로 떨어트리고 실패의 쓴잔을 다시한번 들게 만드는것일까요. 다른나라와는 비교도 안될정도의 대한민국 술 소비량 술 바로 살로 갈까? 술이 나를 마시는지 내가 술을 마시는지 알콜은 1g당 7kcal의 에너지를 내는 고열량 식품입니다. 보통 맥주한병의 칼로리는 240kcal고 소주한병의 칼로리는 약 630kcal가 됩니다. '그럼 맥주를 마시면 칼로리가 적네?' 라고.. 복식호흡방법 복식호흡 다이어트 효과? 복식호흡방법 복식호흡 다이어트 효과는? 다이어트에는 여러가지 종류가 있습니다. 하지만 기왕이면 손쉽고 돈안드는 다이어트가 있다면 귀가 솔깃해질수밖에 없겠죠. 물론 한번에 쭈욱 빠지지는 않지만 장기적으로 봤을때 알찬 다이어트 방법등이 있는데 그중하나가 복습호흡 다이어트 입니다. 복식호흡은 무엇이며 복습호흡 다이어트는 무엇일까요? 복습호흡이란? 사람은 태어난 순간부터 죽을때까지 쉴새 없이 계속 호흡을 합니다. 결국 밥먹는것보다도 중요한게 이 호흡이라는 건데요. 대부분 사람들은 흉식호흡 즉 가슴으로 하는 호흡을 하고 있습니다. 확인하기는 쉬운데요 숨을 들이쉴때 배가들어간다면 흉식호흡을 하는것이고 배가나온다면 복식호흡을 하고있는것입니다. 열심히 복식호흡하며 우는중 하지만 원래 그랬던것은 아닌데요. 아기때는 원래.. 이전 1 2 다음
